大多数人的日常生活与年初相比发生了巨大变化。我们可能觉得事情每天都在变化，不知道该把重点放在哪里，也不知道能做什么。从早晨的日常安排，到全球疫情期间的营销，甚至是与客户联系的新方式，一切都不一样了。没有什么比数字营销机构的氛围更好了，但随着时间的推移，我们开始在极不稳定、动荡的环境中，尤其是在远程工作空间中重新找到平衡。
我们整理了 Power Digital 团队发现的 10 大要点，以帮助我们在重新定义日常日程安排时在个人层面上恢复稳定
穿着得体……我们一天的动力
远程工作可以带来好处，比如省去每天通勤的时间，或者穿着运动服和瑜伽裤工作。随着视频会议的兴起，保持专业形象的需求重新成为远程工作者的关注重点。然而，我们发现，为正常的“办公室日”着装实际上为我们一天的工作准备设定了动力。重新养成这个习惯为制作 OOTD（每日穿搭）带来了创造力，并将其融入到接下来的所有事情中。换个
角度看，
随着远程工作的转变，我的步数受到了很大的影响，被限制在居住空间内，我无法实现每天 10,000 步的目标！将这个目标带到户外，不仅带来了新的物理空间来探索，而且还拉开了与工作日中可能引起焦虑的根源之间的距离。将工作日与家庭生活分开可能很困难；就好像你的工作思维从未停止过。但是，花时间将户外时间作为你日常安排的一部分，可以让世界变得不同。新鲜空气不仅对你的大脑有好处，而且众所周知，如果你把它带到更绿色的环境中，例如户外，它还可以改善睡眠！
不吃饭？这里不行！
虽然在工作时很容易不吃饭，但休息一下并补充身体所需的营养物质以达到最佳状态是很重要的。别忘了每天抽出一些时间来“生物休息”！除了早上只喝咖啡外，给身体补充能量有助于恢复所需的营养物质，这些营养物质将为你提供自然能量，帮助你度过剩下的工作日。所以不要在上午 11:45 再去喝一杯 Keurig 咖啡。走开，吃一些坚果、香蕉和酸奶来提高你的警觉性并感到精神焕发。
这将影响、鼓励公司采用更透明的数据实践，并确保用 广告数据库 户更好地d 控制个人信息。我们公司的质量非常好，您可以向我们索要清单。您可以与我们公司合作，我们提供快速的就业服务。您也可以访问我们的网站。
设定你的每日目标
将一天的重点放在 1-3 个主要目标上确实有助于对工作和家庭中不断增加的待办事项进行优先排序。这些日常目标引领我们稳步地逐一完成清单上的事项，并 推动成果：提高网站转化率的有效策略 感受到每天都在取得进步。无论您是将它们设定为第二天的一天结束时的任务，还是早上第一件事，这都是保持自己正轨并将较大的项目分解为可实现的小任务的好方法。这可以提高您的工作效率，并为您可能重复的居家工作带来急需的动力。
正念
尽管处于隔离状态，每天接触的人较少，但干扰仍然存在。由于干扰来自我们自己的想法和我们周围的世界，每天通过冥想或呼吸练习练习正念是我们在日常生活的起起落落中保持专注的另一种方式。无论您是第一次检查自我，还是已经这样做多年，学习屏蔽噪音 移动电话号码列表 的活动一直是一种实践，并将继续是一种实践。远程工作有时会遇到比其他日子更难克服的障碍，但这并不意味着你不应该学习挖掘自我的这一部分。
混乱的思维会导致疲劳、倦怠和压力。如果你正在寻找一些很棒的工具来帮助你开始或坚持定期练习，这里有一些团队成员使用的建议：“呼吸”可通过你的 Apple 手表使用，“平静”或“Headspace”提供基于订阅的平台，以帮助你抽出时间专注于心理健康，抑制焦虑水平，并在睡觉时远离屏幕。建立责任感有时，有
创造
健康的工作与生活平衡的意图是不够的，尤其是当我们大多数人现在身边没有很多人的时候。与小组队友一起创建日常例行视频站立会议有助于保持责任感并跟踪个人和职业目标。更不用说，在日常站立会议之前洗澡和穿好衣服也是一个很好的动力，这样你就可以为新的一天做好准备了！
创造自己的空然后是备用空间
您已经听说过很多关于在家中开辟一个空间作为“办公室”的重要性，但如果您与他人共享您的家，有时“办公室”会与其他人共享，或者放在电视机旁边，您的男朋友会在下午以非常吵闹的音量玩电子游戏。始终要有第二个空间，您可以在那里快速获得一些隐私和安静。
设定期望并保持透明
如果您与多个部门合作，那么很可能不是每个人都会制定相同的“工作时间”，在这种时候，这没关系！要明白，有些人可能会在晚上 9 点向您发送 Slack 消息，但这并不意味着他们希望立即得到答复，这是一个很大的思维转变。与您的经理确定最适合您的工作时间，以及您何时最有空为您的团队服务，并清楚地说明。使用您的 Google 日历显示您的工作时间，在 Slack 中将自己设置为离开，在 Asana 中更新您的工作时间。绝对不要感到有压力要回应那些午夜的 Slack 头脑风暴！
下班/“回家”
您可能觉得自己比平时工作的时间更长，因为您的“办公室”总是在眼前。为了避免这种全天/每天 24 小时随时待命的感觉，请创建并维护一个严格的工作时间表，规定您“上下班”的时间。这样，您就不会感到有压力在这些时间之后不断查看电子邮件或 Slack 消息。给自己一个机会脱离工作模式，继续像在办公室一样生活。一天结束后，离开工作区放松一下。可以是在街区里散散步，和室友一起做晚餐，亦或是在高效工作一天后喝杯饮料。
锻炼
永远不要低估少量锻炼对你的力量。对我们许多人来说，锻炼习惯的变化和上下班时间一样大。健身房关闭，面对面授课暂停，身边没有同伴问“昨晚上课后你身体酸痛吗？”，我们可能有点没有动力开始锻炼。如果你只能从小事做起，那就从那里做起。每天花 15 分钟，然后 25 分钟，然后 30 分钟。无论
你是否已经很好地平衡了工作和生活，还是正在学习如何兼顾所有，请确保你做对你最有利的事情。对于不仅在你的生活中而且在你周围的世界中发生的一切，找到适合自己的方法至关重要。当你学习如何在家找到工作平衡时，请善待自己并给予自己宽容。
